筋トレ後ラン

ジムに行って筋トレ。結構混んでいたので、空いているマシンを次々に渡り歩き14種目。GGノートの1回分が埋まり終了。1セット法中心なので1時間で終わった。最近ジムは週末だけなので部位は限定しない。といっても均等にやる気はない。あとで部位別に種目数を数えたら、肩5、背3、胸2、二頭2、三頭1、脚1であった。確かに偏っている。家にはダンベルがないので、ダンベルを使ったサイドレイズ、インクラインカール等を意識的に入れる。

家に戻ってから坂道ラン。先週末はロングライドで一時的に体重が3kg落ちたが、わずか2日間でリバウンドして今日に至っている。パワーは下りと上りでは極端に差が出るようだ。ベースの心拍とパワーを把握したら、それをどこまで上げていくのかイメージ。平均パワーで173w。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA