外5kmラン

毎日、何らかの有酸素運動と筋トレを両方やるようにしたい。今日の有酸素運動は、ひさびさに外5kmラン。夕方とはいえ気温が高いこともあり、すぐ汗だくに。平均6’20ペースでなんとか走れたものの、時々膝にくる感じもあり弱っているようだ。コース途中に登り坂が4回あるが、最後の坂区間でMAXパワーで走ったところ、時間2分弱、心拍168で、出力は300wを少し超えていた。トータル所要時間35分で消費カロリー380kcal。ジョギングはカロリー消費が大きいのでダイエットにも有効であることは間違いない。モチベーションは刻々変化する。やる気のある瞬間を逃さず利用して、外に走りに出れるかどうか。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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