1セット法

ヘビーデューティー法というトレーニング法がある。事前にウォームアップを終えている前提であるが、基本的に1セットしか行わない。適当な重量を設定しておき、1セットで筋力を使い切る。筋トレというととかく3セットで組まれることが多いが、第1,2セットは限界に挑戦する第3セットのための準備として行うのであれば、実質ヘビーデューティ法に近いとも考えられるが、そういう意識が無いのであれば、回数だけに満足し、限界に挑戦せずに終わるかもしれない。とにかく限界に挑戦できるのは1セットしかないという前提のもと、初めから1セットしかやらないと決めておけば、思いっきり自分を追い混むことができると思われる。家で筋トレをする時でも、この考え方で取り組むのがお勧めだ。時間もかからなず効率的な筋トレになる。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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