ロングライドでダイエット

9時間のロングライドで150km。自転車は有酸素運動である(遅筋を使う)だけでなく無酸素運動でもある(速筋も使う)ので、一定の糖質補給は欠かせない。コンビニでサンドウィッチ300kcalとおにぎり200kcal補給、それ以外はドリンク類。Garminによると消費カロリー4500kcalであったので、摂ったカロリーより消費カロリーの方が相当に大きいことは間違いない。水分は十分にとったつもりだがライド後の体重は-1.8kgであった。グリコーゲンと体脂肪は相当に消費されたに違いない。帰宅後、炭水化物をドカ食いしなければ、ダイエット効果も大きいはずだ。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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