BCAA

BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸の総称である。ランニングのような持久運動を行う時、身体は糖質や脂肪の他に血液中のBCAAをエネルギー源にする。BCAAが不足すると筋肉が分解されるので、運動前から補充が必要になる。さらにBCAAは蛋白合成を促進する働きもある。プロテイン摂取と共に忘れず摂っておきたい成分である。

ところで持久力の指標としてLT(乳酸閾値)が知られている。科学的トレーニングではこれを高めることがひとつの目標になるのだが、BCAA摂取によりこれが高めまるというデータもある。その実験によると1週間前からBCAAを摂取する条件となっていた。カーボローディングならぬBCAAローディングだ。試してみる価値はあるのでは。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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