スクワットダイエット

スクワットはダイエットにも効果的な筋トレとして推奨されている。脚の筋肉は大きいので、その分、他の筋トレに比べダイエット効果が大きいとされる。自重で1日10回×3セット程度でも効果があるとされる。筋トレのダイエット効果は、壊れた組織が修復する過程(筋トレ後48時間程度)で持続的に消費されるエネルギーの関与が大きいのだが、自重のスクワットの負荷は明らかに組織を破壊するほどではないし、運動時のエネルギー消費も小さいと思われるが、それでもそこそこの持続的なエネルギー消費があるということだろう。お手軽な運動で道具なしで家で出来るのでやらない手はない。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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