ベンチプレス:家とジム

最近の筋トレは中心は胸。胸だけの日を設けるというより、胸をやる頻度が多い。連日やることもあり。1日あたりのセット数、総レップ数はしれているので問題なかろう。重量増加の条件は、家ではレップ数10回で卒業、ジムでは6回で卒業と決めた。現在、家での重量とジムでの重量の差は5㎏。重量増加幅はいずれも+2.5kg刻み。こういうダブルの基準でそれぞれ伸ばしてくのは我ながらいい方法と自画自賛。バーベルを下げるところに時間をかけ過ぎると体力を消耗して回数にもろに影響するのだが、家ではそれもOK。とにかくしっかり効かせることを意識する。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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