土日練

消費カロリーでいうとフルマラソンは近所のアップダウン5kコース6周分に相当する。そこで出来れば練習でも6周走れればと思うが、一日あたり3周でほぼ限界。一度4周走れた日もあったが、温存するだけの走りになってトレーニング効果は低い印象。そこで、土日出来るだけ追い込みつつ3周ずつ走ることにしてみた。

一日目(土):体力がある間の限界は心肺機能が決めている印象がある。徐々に心拍が上がると酸素摂取量が増えるためか楽な感じになる。2周目までタイムキープできたが(6’15)、3周目にはタイムが落ちた(6’30)。タイムが落ちるのは追い込んだ結果であるのでよし。

二日目(日):1周目は前日と同じペースで走れたが(6’15)、2周目で前日の疲れが出て早くも失速、右足の脹脛も痛みだしたので無理せず終了(6’40)。このやり方で本番までやって行こう。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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