ベンチプレスで重量を上げるタイミング

重量を+2.5kgすると限界レップ数はおおむね3回減る。重量を+5kgすると限界レップ数がおおむね5回減る。何回上げられたら重量を上げるべきか。やり方は人それぞれだろうが、重量を上げた初トライでも最低2-3回は上げられることが望ましいと思う。0-1回ではケガをする恐れもある。とすると、+5㎏ならば、上げる前の重量で7-8回位まで上げられることが条件だろう。+2.5kgするためには、5-6回位まで上げられることが条件になる。自分としては、後者(+2.5kg刻み)で進めたい。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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