いつでもどこでもプロテイン

年が明けてからあまり体重測っておらず、摂取カロリー、炭水化物も記録していなかった。ふと気が付くと3-4㎏増量。そこそこ運動とか筋トレとか続けていても、記録しないと特に炭水化物摂取に対する抑制も効かなくなり必然的に増量してしまう。記録することは減量の大前提である。年中減量し続ける必要はないが、3月にある次のマラソンのために2月は集中的に減量しておきたい。腹が減るのは避けられないし食欲は我慢できない。そんな時はいつでもプロテインを摂れるような準備ができるかどうかが炭水化物を抑えるカギとなる。ワンパターンだと飽きるので出来るだけバリエーションをつけたい。携帯しやすいプロテインを挙げると、、、

・スモークチキン
・プロテイン粉末
・6Pチーズ
・イカ焼き
・プロテインバー
ほか

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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