胸の日

フラットベンチとインクラインベンチでベンチプレス。普段はインクラインからやるのだが空いてなかったのでフラットから。胸タッチで3レップ上がる重量で4セット。インクラインベンチではイスの角度を3通り設定。軽め重量で10レップ3セット。イスが最も垂直に近い状態は、ショルダープレスに近い。刺激を変えて行くことにより、バランスよく筋肉が発達するはず。そのあとマシンプレスを終動負荷にセットしてやり、それからダンベルフライ(初動負荷種目)を少し。学習した分、組み方が変わってきた。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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