2016年筋肉始動

寿司など炭水化物も気にせず食いまくり腹回りが増量したので今日から絞らないと。まず帰省中行けなかったジムへ。久々なので種目は絞り、じっくりと各部位をパンプアップさせるイメージで。1.5時間で終了。

胸:smith machine incline press
背中:T bar row、lat pull down、W bar behindback upright row
二頭:W bar curl
三頭:machine dips
肩:machine rear delt、machine shoulder press、W bar front upright row
脚:bb full squat、bb full dead lift

家に戻ってから5kアッププダウンコースを2周。1時間あまり。1周目はややゆっくりめ、2周目は出し切る感じ。2周目の方が心拍が上がっていたためか呼吸が楽でタイムも良かった。次は失速するところまでやってみよう。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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