マラソン前夜の準備

足の爪切り
少しでも伸びすぎていると必ず内出血し走るのが辛くなるし後日ツメが剥がれることにつながる。これまでマラソンや登山で何度も内出血を起こしているので足の爪はボロボロ。

かき鍋
最近はタウリンドリンクを飲み、イカ•タコの刺身も食べるようにしている。前夜の晩飯はかき鍋でタウリン補充のダメ押し。有酸素運動におけるエネルギー生産所であるミトコンドリアを増やしてくれることを期待。

自重筋トレ
脚中心にストレッチすると共に自重筋トレで軽く刺激を入れておく。

コース確認
チェックポイント間の距離を確認しつつ、コース上のどこでギアチェンジするのか確認。

天気予報確認
午後ぱらつくらしいが雨の影響は無いと見た。ビニールカッパは要らん。

補給食確認
疲労の原因物質活性酸素を分解してくれるクエン酸と汗で失われる塩分の補給のために乾燥梅干しを追加。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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