背中と二頭筋の日

ジムで背中と二頭筋やりました。

背中で好きな種目はバーベルビハインドバックアップライトローです。これやってる人見かけませんね。フロントも併せてやります。

それからデッドリフトとラットプルダウン。

デッドリフトはリバースグリップで、腰痛が怖いのでいつもハーフの高さでやっています。ストラップ使わず握力の限界で終わる感じなのでここは要改善です。

二頭筋の種目ではWバーを使ってのアームカールが好みです。

それ後インクラインダンベルカール、スタンディングでダンベルハンマーカールをやりました。

背中は25分、二頭筋は15分、トータル40分で終了しました。

革製リストストラップ

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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