マラソンまであと3日

マラソンまであと3日になったので、この土日はハーフ走るのは止め、昨日5kmJOG、今日坂JOG。ジムでは、フルスクワットとフルデッドリフトもやっておいた。もうじたばたしても始まらない。マラソンの成否は準備で90%決まるといっても過言ではないと思う。

これまでの度重なる失速経験から、本番では、ペース配分は32kまで一定ペース厳守で行き、最後10k余力があれば少しペースを上げる予定。一定ペースの決め方が難しいのだが、最近の平坦巡行MAXペース+30秒として決めた。昨年に比較し仕上がりが悪い(主に体重)ので昨年より5秒遅い6分20秒/kmにする。やはり準備期間1か月は短か過ぎで、今回自己新は難しい。しかしこのままトレーニングを継続すれば来年3月の大会で自己新狙える。

本番で使用予定のバータイプの補給食も準備完了。身体に慣れさせるため少し食べてみる。体重オーバーなのでカーボローディングは行わない。それよりも既にローディングされた体脂肪をエネルギーに変える必要があるので、チーズ等の中鎖脂肪酸を出来るだけとっておこう。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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