フルで脚トレ

ここ3日間短いながらもローラーは連日やった。ローラーは心肺を鍛えるのとカロリー消費に有効。未だランは出来ていないが、本日はジムで脚中心に鍛えておいた。

レッグプレス:出来るだけ深く曲げたり伸ばしたり。フルの曲げ伸ばしが出来る重量で。
デッドリフト:こちらもバーを最大限下げてフルで上げ下げ。デッドリフトではあまり膝を曲げない分、刺激はスクワットとも異なると思う。
スクワット:もちろんフルで。回数出来たら5kずつアップ。
スタンドカーフレイズ:痛みなく出来るようになってきた。

明日は1週間ぶりにラン復活できるか。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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