3連休の中日、ハーフラン

3連休の中日、ハーフラン。川沿いの道を11㎞弱下流に向けて走ったところの自販機でUターンして戻ってくるいつものコース。自販機で給水休憩とるのだが、後半はどうしてもペースが落ちる。前半はおよそキロ6:15ペース、後半は6:45ペース。平均6:30ペース。先週のDNFペースに比較すると格段の進歩ではあるが、前半後半ともに少なくとも0:30は縮めたい。ペースコントロールはGPS時計でキロラップを記録するように設定して、画面にラップペースを表示する。走りながら数十呼吸したらラップペースを確認してペース維持できているかチェック。走っている間ケイデンスに大きな変化はなく、ペースはほぼストライドによって決まる。そこで加速が必要と思ったら少しでもストライドを広げることを意識する。ストライドの大きさは脚のバネの強さが物を言うので、とにかくバネを強化しないと。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA