腰のストレッチにラジオ体操第一

球技などのスポーツをやると腰が痛くなりことが多くなり、靴下を履くのがつらくなったりする。筋トレはいろいろやっているものの、腰回りに柔軟性が欠けているように思う。腰のストレッチするのに昔よくやったラジオ体操第一に注目。中に腰のストレッチになる種目がいくつかある。ピックアップした種目だけじっくりやると効果的と思う。

 5番目:身体を横に曲げる運動
 6番目:身体を前後に曲げる運動
 7番目:身体をねじる運動
 9番目:身体を斜め下に曲げ胸をそらす運動
10番目:身体を回す運動

https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/img/radioweb.pdf

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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