臀部痛い

昨日のライドで今日は筋肉痛、特に臀部が痛い。大殿筋と中殿筋である。痛いということは鍛えられた証拠であり喜ばしい。

大腰筋が引き足で使われるのに対し、大殿筋と中殿筋は踏み足で使われる筋肉である。大殿筋と中殿筋はランニングにおいても重要で衝撃を吸収したり推進力を生むので重要である。ここが鍛えられていることにより、長時間疲れずに走れるようになるので、マラソンでタイムアップしたい人も鍛えるべきだろう。

これらの筋肉を鍛えるために、ロードバイクでヒルクライムやローラーをやるのもお勧めです。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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