ロータリーヒップスを使おう

ジムの片隅にあまり使われないロータリーヒップスというマシンがある。もしや大腰筋に効くのではと思い使ってみたら.案の定正解だった。使い方は基本2種類。ニーアップとヒップエクステンション。
ニーアップでは膝蹴りの姿勢でバーを押し上げる運動をすることで大腰筋に効く。
ヒップエクステンションは脚を使ったディップスみたいな運動でバーをまたいで後ろに押し下げる運動。大殿筋・中殿筋・ハムストリングに効く。
いずれもランニング強化に重要な筋肉である。脚の日にはぜひ入れておきたい。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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