引き足で大腰筋を鍛える

大腰筋に刺激を与える方法はいろいろあるのだが、大腰筋にのみ高い負荷をかけるのは難しい。そんな中、ロードバイクの引き足はこの筋肉を主に使用するもので集中的に高負荷をかけることが出来る。登り坂を走る時、ローラー台に乗る時、意識的に引き足でパワーを出してみよう。自転車は、脹脛に対する刺激には欠ける反面、ビンディングを使用することにより大腰筋に対しては他では得られない有効なトレーニングを提供すると思う。あらゆる運動のパフォーマンスに重要な大腰筋。これを鍛えられるロードバイクは素晴らしいと再発見。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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