大腰筋の鍛え方

ダッシュなど激しい動きをすると脇腹から腰背中側にかけて痛むことがある。そんな時運動のパフォーマンスが極端に落ちる。この痛みは大腰筋から発生していると思われる。大腰筋はそれだけパフォーマンスに重要ということだ。

大腰筋は腰椎と大腿骨をつなぎ股関節を屈曲する筋肉であり、速くランニングするためにも鍛えるべき筋肉である。
これを鍛えるには、筋トレではスクワット、ランジ、ランではもも上げ、階段駆け上がり、自転車ではヒルクライムが有効とされているので、意識して取り組もう。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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