有酸素運動時もプロテイン

筋トレの後に欠かせないのはプロテイン摂取だ。傷ついた筋肉を修復するのに使われ筋肉を肥大させる。しかしプロテインと摂るのは筋トレ時だけでいいのかというとそうではない。

有酸素運動でエネルギーを消費した時(運動した疲れた時)でも、体内の炭水化物、脂質が枯渇して利用出来なくなれば、筋肉を分解してネルギー源としてしまう。傷ついた遅筋の修復も必要だろう。

せっかく作り上げた筋肉を減らしたくないと考えるならば、有酸素運動時もプロテインを補給しておくことが重要と思う。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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