チューブトレと他重トレ

ジムに行けず、器具を使えない時でも、簡単に出来るトレーニング方法についてご紹介します。

リング状ゴムチューブを数本を準備します。これを脚にかけて、アームカール、アップライトロー、など色々な部位を手軽に鍛えられます。

また、自重トレーニングの際、誰かにウェイト役を頼めば、強度の高いトレーニングに早変わりします。

スクワット:肩車しながら行う(負荷:中)
腕立て伏せ:肩に座ってもらい行う(負荷:高)
デッドリフト:毛布に包み引き上げる(危険)

工夫次第ですが、安全第一で。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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