車中筋トレの方法

長距離運転でなまった身体を筋トレでリフレッシュしよう。チューブを準備しておく。軽くてコンパクトで携帯に便利。バリエーションが一気に増える。

(二頭)チューブの端を足で押さえチューブカール

(三頭)シートに座ってディップス

(胸)座った姿勢でチューブフライ、脚をシートに引っ掛けてリュック背負ってプッシュアップ

(背中)ベントオーバーロウ風にチューブロウ、ビハインドバックチューブロウ

(脚)車から降りてリュック背負ってスクワットおよびカーフレイズ

(肩)チューブの片側を脚で押さえチューブプレス、リュックを片手で持ち上げるショルダープレス

(腹)脚をシートに引っ掛けてアブクランチ

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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