バーベルを引き上げる種目

バーベルを引き上げる3種目。どこに効いているか整理しておこう。
肩も含まれているが背中の日にまとめてやることにしている。

ベントオーバーロウ・・・広背筋、僧帽筋、三角筋後部

以下の2つはスミスマシンでやるのが好み。これらは広背筋には効いていなかった。

フロントアップライトロウ・・・三角筋前中部
ビハインドバックアップライトロウ(リバースシュラッグ)・・・僧帽筋

ダンベルでも出来るので、自宅でもお勧めである。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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