アブクランチとザバスミルク

ジムで胸・三頭+腹をやった。腹はマシンアブクランチ。
自重だと40回程度できるところ、マシンだと40kg×6回で限界でだった。
腹筋にも速筋は含まれている。従って限界に挑戦することで発達し扱う重量が増えるに従い筋肉も増量されるはず。
自重だと回数で強さを量るしかないがマシンだと重量で分るのが良いところ。

帰りに、セブイレブンで最近発売されたザバスミルク グレープフルーツ味を購入。
薄めの飲むヨーグルトの感じ。クエン酸も入っているので酸味もある。
1本430mLあたり、カロリー100kcal、タンパク質15g、炭水化物10g、脂質0g、クエン酸2500mg。
100mLあたりに直すと、カロリー23kcal、タンパク質3.5g、炭水化物2.3g、脂質0g、クエン酸580mg。
タンパク質はウェイプロテインが20%、カゼインプロテインが80%とのこと。

比較のために、いつもの低脂肪乳の値も書いておくと、
100mLあたり、カロリー50kcal、タンパク質3.8g、炭水化物5.8g、脂質1.2g。

タンパク質量は牛乳と同程度。炭水化物と脂質は圧倒的に少ない。
1本140円と安い。筋トレ後のプロテインの替わりになるのではないかと思う。
タンパク質15gでは足りないと思う人は2本どうぞ。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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