腹も忘れず

筋トレは6パーツを3分割でやっているのだが、腹がパーツに入っていない。

自重で家で出来るのだがその理由だが、いつしかおろそかになっていた。
やる種目としては、シットアップ(またはクランチ)と最近復活したアブローラーだけ。思い出した時とか眠れない時にやるくらい。

しかし、腹筋はそれ単独のプログラムが何種類も販売されているくらいで、多くの種目を組みあせてほぼ毎日やるような内容になっている。

腹筋には48時間の超回復の時間が必要ないのだろうか。いずれにしても放っておいてシックスパックになるわけないと反省。
ジムの日でも腹メニューを入れていこう。マシンクランチが良いか。

シックスパックを目指す腹筋メニュー

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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