プルオーバーで小胸筋を鍛える

プルオーバーは、三頭筋、大胸筋(小胸筋)、後背筋に効く種目といわれているが、体勢により効きかたが変わってくるので注意が必要である。

ベンチに対して垂直方向で仰向きに肩を乗せる体勢であれば、小胸筋を縦方向に強くストレッチすることが出来る。

この体勢でやる人をジムでよく見かけていたのだだが、実はその狙いを知らなかった。

これまではベンチ方向に仰向きに身体を乗せて、三頭筋の種目としてやっていた。

小胸筋を鍛える種目としてのプルオーバー。やってみる価値は大いにある。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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