筋肉痛とスクワット

富士登山競争の翌日、身体のあちこちが痛い。特にどこが痛いかというとハムストリングと背中(脊柱起立筋)。
痛む箇所は昨日酷使された所であり、そこは強化すべき箇所だろう。
ハムストリングを強化するストライドが拡大してスピードアップが期待できる。
筋トレでハムストリングを鍛える種目といえば、レッグカール、レッグプレス、スクワットなどが挙げられる。
中でもスクワットは脊柱起立筋にも有効なので意識的にやって行きたい。
あとは坂道ダッシュで追い込もう。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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