肩こり、四十肩を予防する方法

IMG_1332

通常肩の筋トレのターゲットは三角筋ですが、これは肩のアウターマッスルです。

三角筋の内側には肩のインナーマッスルとして4種類の筋肉(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)があります。

実は、肩こり、四十肩の原因は、これら肩のインナーマッスルの機能低下、血流低下が原因であることが多いそうです。

そこで、これら筋肉の機能を高めて肩こり、四十肩を予防するエクササイズを紹介します。

ジムでもらったうちわに載っていた「うちわエクササイズ」です。写真を参照してください。

この動きであれば、うちわ無しでもダンベルでも有効と思います。一度お試しください。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA