夜ラン

先月中旬から夜ランを再開し、中3日程度で続けている。
アップダウンのある5km定番コース。
アップダウンコースは短くても脹脛を鍛えてくれて、マラソンにもトレランにも有効なトレーニングになる。
再開当初はペース7分弱/km程度だったったが、徐々にペースアップし、6分弱/kmのところまで来た。
この程度の頻度・距離でも継続すれば無理なくペースアップできる。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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