筋トレ分割法最近のやり方

筋トレの分割法は経験を積むにつれて少しずつ変化して行く。
ジムに行ける頻度や、家でやれる種目も関係するので、人それぞれだろう。

最近のやりかた。
基本6部位(背、二頭、胸、三頭、脚、肩)を2部位ずつ3分割で考える。

平日は基本自宅トレで1日2部位を超短時間で、3日間やって全身一回り。休み2日間。
最近は土日しかジムに行かないので、2日間で全身一回りはやっておきたい、そこで少し時間をかけて2+1部位やる。

こうすると1週間で全身をちょうど2回りになる。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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