利用したいインシュリンの働き


糖分を摂ると血糖が上昇し、それに対しインシュリンが分泌される。インシュリンはグルコースの細胞内への取り込みを促進させ血糖値を下げる。

インシュリンの働きはそれだけではなく、アミノ酸の細胞内への取り込みを増加させタンパク合成を促進する。

筋肉をつけたい人は、このインシュリンの働きを利用することがマル秘のテクニックとなる。つまり、筋トレの前後でプロテインを摂る時、糖分も併せて摂ること。

糖質制限という観点では、ウイダープロテインより、糖質の少ないスモークチキンが良いと考えがち。しかし筋肉をつけるという観点では、スモークチキンだけ摂るより、糖質の多いウイダープロテインも摂る方が効果的と考えられる。

知らなかった人にはパラダイムシフトでは?

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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