ベンチプレスの記録を伸ばす条件

この度、ベンチプレスついにPB更新を達成(なんと1年半ぶり、70kg*3)。メニューは以前と同じで、①20kg*6、②MAX-10kg*6、③MAX*x。変わったのは、頻度が増えただけ。頻度を増やすこと(週4回以上)が、実は、記録を伸ばすために欠かせない条件であったのだと思われる。(筋肉に)記憶がある間に次の刺激を与えるべきということ。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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