4方向から肩を鍛える

肩(三角筋)の筋トレは一種目で充分と思ってはいけない。肩はいろいろな方向から鍛えるべき部位である。負荷の与え方には、上から押す、上に引っ張る、下から押し上げる、下に引っ張る、の4通りがある。

上から押す: ショルダープレス
上に引っ張る: チンニング(懸垂)、ぶら下がり
下から押し上げる: Lシット
下に引っ張る: シュラッグ

Lシットについてはこちらを参照

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ