ジムでBIG3

ベンチプレスはいつものように第3セットでMAX挑戦。約半年ぶりの自己新(65*4)。メニューは、25*6止,55*6止,65*MAX挑戦(結果4),55*MAX挑戦(結果10)。自己新が出た要因は、バーベル下げるときに消耗しないスピード感覚が身についてきたこともあるだろう。胸タッチからの初動部分でのパワーが重要なので、ベーベル降ろした状態、腕立て伏せで腕を伏せた状態で止めて、大胸筋を思いっきりストレッチさせるという方法も効果的と思う。

デッドリフト、スクワットではわざと細かく刻んで、第4セットでMAX挑戦。デッドリフトは、40*6止、60*6止、90*6止、100*MAX挑戦(結果4)。スクワットは、25*6止、45*6止、65*6止、75*MAX挑戦(結果6)。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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