fitbitでちょいラン

食事制限が十分できず、筋トレによってもダイエットできない人は、有酸素運動が欠かせない。基本はラン。強度は低くても距離は短くてもやらないよりは100倍まし。ハードルを下げて、頻度を上げて、カロリー消費を上げたい。1kmちょいなら、15分以内に終わるので、忙しい時でも実施可能。およそ2000歩。ランは地面着地時の衝撃が脚に良い刺激になる。これは筋トレでは得られない利点である。こんな短時間でも、かなり心拍は上昇するし、汗もかく。こんな短時間の運動なら、心拍センサーバンドにガーミンというフル武装でなく、心拍を測定出来る優れものfitbitが便利だ。運動をさらにお手軽にしてくれる。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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