BIG3における重量の刻み方

ジムでフリーウェイト中心に筋トレ。MAX重量での最大回数を求めてやることに変わりがないが、BIG3の中で、頻度高くやっているベンチプレスでは、①MAX-40、②MAX-10、③MAXという組み方をしていて、重量・回数について、およそ想定範囲内の結果がでるのだが、久々にやったスクワットでは弱体化が露呈。スクワットは自宅で充分な重量で出来ないということもある。たまにしかやらない種目においては、この組み方は失敗する。以前取り組んでいたMAX重量が今の自分に適していない(重すぎる)可能性がかなりあるので、そのMAX重量を目標にするとしても、①MAX-30、②MAX-10、③MAX、という風に細かく刻んだ方が良い。

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投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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