ベンチとデッド

ジムでベンチ。25k-55k-65k。最終セット以外は最低6回はやるようにする。疲れがたまっていたので無理だと思っていたのに、予想に反して最終セットで自己ベストタイ(3回)が出た。過去一週間の部屋トレの記録を確認したところ、今週は一応毎日ベンチやっていた。扱う重量が高重量でない限りは毎日にやっても支障ないのだろう。

続いて、デッドリフト。まず、野球の外野手の守備の姿勢をとって、背中を伸ばしつつ骨盤の前傾を意識。それから25k-60k-90k-100k。こちらも最終セット以外は最低6回はやる。最終セット用に力を温存するために前のセットを2-3回に止めるようなことはしない。ただ、90k×6回で体力を消耗してしまって、結果100kは1回も上がらず。腹圧ベルトを持っていないことも災いしたか。トレーニングMAX表によると、90kの6回は、103.5kの1回に相当するということなので、極端に力が落ちているという訳でもないと思う。しかし、普段の実施頻度がベンチに比べて極端に低い。このあたりも記録が伸びない原因がありそう。

バルクアップにHMB

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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