ドローイン

ドローイン(強制呼気)は息を吐きながら腹をへこますことを通して腹筋を鍛える種目である。歩きながら出来る腹筋トレニングともいえる。昔はやったロングブレスダイエットは、ドローインに合わせて全身の筋肉を緊張させることによる運動と考えるられる。ボディビルのポージングと同様に、ポーズをとりつつ筋肉を緊張させることは、それだけでかなりの運動になるものだ。ドローインは腹筋の収縮を通して体幹を固定し、つま先重心あるいは骨盤前傾の姿勢を維持させることができる。ウォーキングと組み合わせるのも良いが、ラン、自転車、球技などあらゆるスポーツにおいてパフォーマンスアップのために行うべき呼吸法であると思う。

腹筋専門ジム BOSTY
腹筋トレーニング方法

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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