亀田流下半身トレーニング

・前後にステップしてシャドージャブ
・左右にステップ
・ジャンプしながら天井に向けてにシャドージャブ
いずれも左右足同時ジャンプ。BerPeeと同様に心拍が上がりやすい。下半身に体力を消耗する中でいかに腕で良いパフォーマンスをするかという点では、テニス等のラケット競技も同様。

・ステップ台上り下り
・ステップ台交互足タッチ
サッカー選手もよくやるトレーニング。細かいフットワークが良くなる。

・しゃがんで歩く
膝に負荷が大きいのでやりすぎてはいけない。無理のない範囲でやるべき。

https://www.youtube.com/watch?v=-OQ70KOXHIg&index=8&list=PLCRwN4OKlPcD2PdKJqrXGfgkuIJpv11lI

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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