HMB

筋トレマニアで最近話題のサプリメントHMBは、BCAAに含まれるロイシンの代謝物であり、有害なものではない。プロテイン、BCAAと同様に、筋肥大や筋回復機能がある。HMBは初めから身体に利用されやすい形であるため、少量の摂取で有効であるという。HMBの1日の推奨摂取量は3g、1日3回に分けて1gづつ摂取すると良い。クレアチンとの相性も良いらしい。バルクアップを目指す人は試す価値はあるだろう。HMBはダイエットサプリとしても注目されている。軽い運動でも効率的に筋肉がつくので基礎代謝が上がり痩せやすくなるという理屈になっているが、そこまでの効果は疑わしいのでは。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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