1日でBIG3

クレアチンを飲んでジムへ。いつもは30分程度で終わるところ、今日は久しぶりに1時間近くかけてBIG3全てをやることに。最近の重量セットはMAX重量の前は-10k、さらにその前のセットは-40k。

・デッドリフト 25k、60k、90k、100k
・スクワット 30k、50k、80k、90k、80k
・ベンチプレス 25k、55k、65k

MAX重量は6レップできたら重量5kアップすることにしているが、MAX重量の前のセット(MAX-10k)ではパワーを温存しようという意識が働いてしまう。といっても、回数が少な過ぎるのは良くない。最低3回はやるように。

革製リストストラップ
クレアチンでパワーアップ

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA