室内でラン強化

情熱大陸でフィジカルトレーナー杉本龍勇をみた。サッカー選手等にダッシュを教えるという内容。室内でも実施可能なメニューもいくつかある。

股関節の開き:ストライディング(大股で歩く、歩幅を広げるほど負荷が高まる)、その場で左右足を前後にクロスさせる
腕の振り:腕回し、腕水平後ろ振り、腕上下振り
中殿筋リフトアップ:片足立ちで反対側の腰を上下させる

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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