脹脛にかかる着地衝撃

平坦ランで右足の脹脛外側付け根あたりに痛み発生し中断。家に帰って、どの運動で痛み/痛まないのか調べた。
痛む運動: 片足(両足)ジャンプ
痛まない運動: BOX昇降、Calf Raise、Squat、Leg Curl、Hip Flexion(Extension)
Calf Raiseで主に使うのは脹脛の中心あたりの筋肉であり、踏み出し時に負荷のかかる部位に一致する。しかし痛みの箇所とは大きくずれている。着地衝撃吸収では、まず足底筋が使われ、次に脹脛、最後に大腿四頭筋に伝わるといわれる。今回の痛みは着地衝撃が脹脛の付け根あたりに強くかかってダメージを受けたためと思われる。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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