SLOW JOGGING

近所を30分余りゆったりと走る。7分22秒/kmペースで20分MAXパワーが160wであった。ゆったりと走っているつもりでも結構高いパワーを要している。心拍は脂肪燃焼効果の高いとされる120-130の間。先日5kmのアップダウンコースを追い込んで走った時は5分33秒/kmペースで212w、心拍150位であった。両者を比較すると、追い込む時のパワー=追い込まない時のパワー×1.3倍。次回は5分刻みのインターバルでパワー比較してみよう。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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