腕伏(腕立伏でない)

腕立伏は腕を立てる動きと伏せる動きを交互に行い、大胸筋に効かす代表的自重トレである。しかし、腕を立たない腕伏せだけでもかなり有効なトレーニングになると思う。腕伏せの維持は、大胸筋を確実にストレッチしてくれ、効果はダンベルフライに近い。腕を立てた状態は休むことが出来るのに対し、腕伏せの体勢を維持する間は休むことが出来ない。実際に伏せの状態で身体をキープしてみると驚くほど早く限界が来ることが分かる。自重トレとはいえ、負荷は十分と思われる。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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