ロラ10分で登攀力強化

ロラ練10分で登攀力をつけるプログラム。スタートしてから4分間は軽くウォーミングアップ、以後、1分間(60呼吸)もがき(パワーON)、1分間流しを3回繰り返し、10分間で終了する。もがき部分は出来るだけ高パワーを出すことを優先する替わりに、流し部分のパワーは問わない。最大パワーは数秒間しか続かないことを考えると、1分間もがきというのは相当な持続力を要求するものである。ガーミンコネクトで1分間の最大パワーを確認できるのでチェックしたところ、8分後からの1分間で約250w出ていた。この1分間のMAXパワーを高めることを目標とする。このプログラムで、実際の登攀において、要所要所で強いパワーが出せるようになることが期待できる。

投稿者:

猪男

丹沢に生息する猪男のブログ

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